Саморегуля́ция — свойство систем в результате реакций, компенсирующих влияние внешнего воздействия, сохранять внутреннюю стабильность на определённом, относительно постоянном уровне. В зависимости от рассматриваемых систем саморегуляция является предметом изучения разных наук: биологии, психологии, социологии, экономики и др.
Саморегуляция необходима, чтобы ребенок адекватно реагировал на окружающий мир. Она основана на самоконтроле, эмпатии и креативности. Развитие этих навыков помогает ребенку в ситуациях, которые задействуют сильные чувства и эмоции.

Задача педагога – создавать условия для развития саморегуляции, чтобы ребенок был успешен не только в детском саду или школе, но и в будущей жизни.

Проблемой саморегуляции занимается нейробиолог Эрин Клейбоу. Исследователь уверена, что это главный жизненный навык. 

Основы саморегуляции

Эмпатия, креативность и самоконтроль – три ключевых навыка, которые поддерживают процесс принятия решений, влияют на счастье и независимость ребенка. Помогают творчески мыслить, ставить личные цели, не портя отношения с окружающими, принося пользу себе и другим.

Самоконтроль

Самоконтроль не позволяет сделать то, что вызвано гневом, обидой или другой сильной эмоцией. Он блокирует импульсивное поведение.
Среди людей, которые постоянно подвергаются эмоциональному стрессу, смертность на 40 % выше, чем у людей, которые научились правильно утилизировать свое эмоциональное напряжение!
В этом вам помогут книги:

• Джозеф Аннибали «Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью».

Описывая реальные примеры из жизни, автор утверждает, что все вышеперечисленное следует считать предвестниками многих болезней, а также других проблем работы мозга. Он дает дельные советы, как справиться с представленными трудностями, помогает вернуть «растревоженный» мозг в состояние покоя, равновесия.

• Ивонн Рубин «Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости»

Ценные знания, помогающие поверить в себя, собственные силы, трезво оценить свою жизнь и не воспринимать слишком близко к сердцу мнение окружающих, делать правильные выводы и начать с перспективой смотреть на мир, со всеми его прелестями.

• Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость».

Шерон излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги. В ней четко прописано, как определить границы своей ответственности, расставлять приоритеты, контролировать свои и чужие эмоции, грамотно чередовать отдых и нагрузку.
Клетки мозга, отвечающие за самоконтроль, потребляют глюкозу быстрее, чем другие. Следить за рационом каждого воспитанника невозможно, но можно провести родительское собрание об основах рационального питания. Важно привести убедительные аргументы.
Хвалите детей, когда они совладали с собой – так сработает положительное подкрепление. Если ребенок, напротив, потерял контроль, предложите проанализировать ситуацию. Обсудите с учеником, какие эмоции вызвали негативную реакцию и как с ними справиться в следующий раз. 

Эмпатия 

Навык эмпатии позволяет ребенку откликаться на эмоциональное состояние другого и сопереживать. Нейрофизиологи объясняют эту способность зеркальными нейронами. Это нервные клетки, которые   возбуждаются одинаково: когда человек совершает действие или наблюдает за другим, совершающим это действие. Они помогают понимать чувства и намерения других людей. Чем активнее система этих нервных клеток ребенка, тем сильнее эмпатия.

Эмпатичный ученик, например, попробует утешить одноклассника, если увидит, как тот споткнулся на лестнице и заплакал. 

В этом вам помогут книги:

• Картин Киркопелто “Молли учится дружить”

Книга для детей и … взрослых. Как найти друга, как научиться ждать, как научиться радоваться.Мимика и эмоции Молли в разных ситуациях помогают объяснить ребенку как быть дружелюбным, как хорошо иметь друзей, как с ними весело. В книге даже есть советы, как вести себя с другом, а также объяснение, что такое улыбка и смех, и как это воспроизвести.

• Фрида Нильсон “Хедви наконец-то  идет  в школу”

Семилетней Хедвиг кажется, что она – единственный ребёнок во всём мире. Ведь они с родителями живут в такой глуши, где даже поговорить не с кем. И каждый день похож на предыдущий – это невыносимо скучно! Но очень скоро всё изменится, потому что Хедвиг наконец то пойдёт в школу!

Поощряйте дружеские отношения детей различных возрастов, культур, национальностей. Так дети научатся сопереживанию и эмпатии.  

 

Креативность  

Благодаря креативности ребенок способен придумать несколько вариантов решения проблемы, предложить новый подход к уже знакомой ситуации. Это способность мыслить гибко, нестандартно, даже оригинально. В случае с впервые забытой тетрадью, например, школьник не только не устроит истерику, он постарается найти выход из ситуации. Возможно, попросит листок у соседа. 

Благодаря самоконтролю ребенок пресекает инстинктивную реакцию, вызванную негативной эмоцией. Эмпатия помогает понять, что чувствуют окружающие люди, и принять это во внимание. Креативность позволяет придумать возможные варианты поведения, оценить их и выбрать наиболее подходящий. 

Игры улучшают творческие способности детей естественным образом. Эрин Клейбоу с сожалением отмечает, что игры со сверстниками занимают все меньше времени в распорядке современных детей. Используйте в работе игровой метод и поощряйте игровую активность детей. 
Развитию детской креативности посвящено множество методик – важно выбрать подходящую и органично встроить ее в воспитательный процесс.
Демонстрируйте способность к саморегуляции на собственном примере, признавайте за ребенком самостоятельность в принятии решений, затрагивающих эмоционально-чувственную сферу. Анализируйте с воспитанниками такие ситуации. 

Эрин Клейбоу – современный исследователь саморегуляции. Работает помощником профессора нейробиологии в Университете Вирджинии. 1-2 октября Клейбоу приедет в Москву на конференцию EDCRUNCH 2019, посвященную новым технологиям в образовании.