Как уменьшить стресс во время коронавируса?

Распространение COVID-19 по-разному затронуло все слои населения. Одним из наиболее негативных последствий этого процесса является эмоциональная депрессия, которая может вызвать стресс и депрессию у людей.

Все люди, независимо от возраста, пола и социального статуса, могут испытывать беспокойство, беспокойство, страх и даже приступы паники.

Эти слова произнесла Гюнель Алиева, начальник отдела экстренной психологической службы Министерства здравоохранения: «Как эффективно предотвратить стресс?» сказал, отвечая на вопрос.

Он сказал, что в таких случаях человеку может понадобиться поддержка друзей и родственников, а также профессиональная помощь психотерапевта или клинического психолога:

«Стресс - это защитная реакция организма на изменение условий окружающей среды. Существуют как позитивные, так и негативные формы стресса. Позитивный стресс - это защитная реакция, которая мобилизует организм человека для адаптации к изменяющейся среде.


В свою очередь, отрицательный стресс (дистресс) может привести к различным психологическим расстройствам. Психика человека может противостоять различным негативным факторам. Наша устойчивость к стрессу способна на многое, она может адаптироваться к определенным стрессам и изменениям.

Однако иногда человек не может справиться с бедой, что, в свою очередь, негативно сказывается на его повседневной жизни. Бедствие может привести к агрессии, бессоннице, депрессии и беспокойству.


Это, в свою очередь, может привести к злоупотреблению алкоголем, курению и другим вредным привычкам. Если симптомы сохраняются в течение более двух недель, я рекомендую обратиться к специалисту ».

По словам психиатра, существует несколько способов повышения стрессоустойчивости, таких как достаточное количество сна, правильное питание, регулярная физическая активность, ходьба и общение с позитивными людьми, которые способствуют снижению стресса и улучшению психического здоровья.


«Как помочь любимому человеку во время стресса?» Отвечая на вопрос, Гюнель Алиева сказала, что в первую очередь, чтобы определить причины эмоционального дисбаланса, необходимо уделять ему больше внимания, постоянно общаться с ним.

«Есть также способы справиться со стрессом самостоятельно. На самом деле, справиться со стрессом не так уж и сложно. Вам просто нужно мобилизоваться и по-разному повысить свой уровень стрессоустойчивости.

Наиболее эффективные способы сделать это: физический (восемь часов нормального сна в день, здоровое питание, 20-30 минут ежедневной физической активности, прогулки на свежем воздухе, йога), умственный (развитие позитивного мышления и оптимизма, поиск путей улучшения ситуации) и эмоциональный (любимый музыка, общение с родственниками, помощь другим в трудных ситуациях).

Желаю нашим людям душевного, эмоционального и физического здоровья, чтобы они легко адаптировались к меняющимся условиям и преодолевали все трудности ».
Oxu.Az.