Польза витамина D для детей

Исследования показывают, что дефицит витамина D не только втрое увеличивает риск потери костной массы, но также вызывает боли в костях неизвестной причины. Восемьдесят процентов людей, страдающих болями в спине, имеют дефицит витамина D.


Научные исследования показывают, что дефицит витамина D увеличивает риск рака. В летние месяцы мы получаем 95% потребности в витамине D от солнца. Дефицит витамина D возникает из-за того, что осенью и зимой мы проводим меньше времени на улице. Дефицит витамина D влияет не только на кости. Следит за тем, чтобы содержание кальция и фосфора в крови оставалось в пределах нормы. Исследования показали, что аллергические заболевания, рак, нарушения обмена веществ и болезни сердца связаны с дефицитом витамина D. По этой причине важно оставаться на солнце в течение рекомендованного времени, когда солнечные лучи не крутые.


Детям нужно больше витамина D, чем подросткам. Если вы не получаете достаточного количества витамина D, укрепляющего кости и зубы в детстве, этот дефицит может привести к болезни.


 Чтобы предотвратить дефицит витамина D, рекомендуется следующее:


1. Соберите как можно больше витамина D летом;
2. Создать условия для прямого попадания на кожу лучей, синтезирующих витамин D, в самые жаркие часы;
3. Ежедневно с 11:00 до 15:00 проводить 20-25 минут за пределами лица и рук без крема, чтобы видеть солнце, так как оно блокирует солнечные лучи от кожи через окна, окна автомобилей и одежду;
4. Ешьте жирную рыбу, такую ​​как лосось, сардины, скумбрия, тунец, которые богаты витамином D. parent.az